Två personer, olika platser, en blogg

Det finns inget som heter grundkondition. Det är en myt. Kondition är en färskvara som försvinner efterhand om du inte jobbar för den. Ingen konditionsträning - inte heller någon kondition. Svårare än så är det inte. Det har jag fått erfara nu efter sommaren när jag skulle komma igång med träningen igen. På sex veckor har min kondition försämrats avsevärt, dock inte så mycket som jag var rädd för med tanke på sommarens osunda leverne. Som ett exempel tar det nu dubbelt så lång tid som det gjorde innan för min puls att gå ner till under arbetspuls efter ett spinningpass. Att ha gjort ett träningsuppehåll på sisådär 6-7 veckor är inget att rekommendera. Det är verkligen inte kul att se allt det man har byggt upp under många månader raseras på så kort tid. Men det är vad som händer tyvärr. Självklart raseras inte ALLT, men tillräckligt mycket för att det ska vara sjukt segt att dra igång hela maskineriet igen och det kommer innebära mycket träningsvärk framöver.

Som sagt så kan man inte ha nån grundkondition att tryggt luta sig tillbaka på. Däremot tror jag att om man är en van motionär så har man lättare att förbättra sin kondition igen efter ett uppehåll, eftersom kropp och lungor är vana vid ansträngningen. Precis som magen töjer sig lättare vid en andra graviditet tror jag att lungorna lättare kan återgå till en högre kapacitet om de en gång har haft det. Dessutom varierar lungkapaciteten från människa till människa oberoende av träning, vissa har en medfödd högre kapacitet.

Om du har en någorlunda kondition räcker det att träna 2-3 gånger i veckan för att upprätthålla den. Men om du vill förbättra din kondition krävs det 4-5 gånger i veckan. Och då ska det vara utmaningar för hjärta och lungor så att de får jobba hårt. Det kan tyckas nedslående att konditionen bryts ned så snabbt och kanske inte nåt värt att kämpa för. Men då kan man tänka på att det är lika lätt att förbättra sin kondition som att bryta ned den. På bara några veckor märker man stor förbättringar. Hjärtat är kroppens lättaste muskel att träna upp! Så gör träningen till en vana och undvik långa uppehåll!