Det där med alkohol och träning
Inget nytt med att alkohol är ett gift och ingen bra kombination med träning. Men varför egentligen? Jag har inte funderat så mycket över det innan. Jag vet att det inte är bra/nån idé att träna efter en fyllekväll och jag har hört rykten om att det tar flera dagar innan man kan tillgodogöra sig träning igen. Men jag har inte tagit reda på exakt vad det är som händer i kroppen. Precis som med allt annat som gäller kroppen så är detta ett snårigt område där det verkar finnas lite delade åsikter om rätt och fel. Men Liz, eftersom du frågade var jag ju tvungen att ta reda på lite mer om detta.
När du tränar bryts musklerna ner och kroppen behöver tid efteråt för att bygga upp dem igen. Alkohol förhindrar återhämtningen och proteinsyntesen (det som bygger upp dina muskler) avstannar. Alkoholen torkar ut dig vilket även det är dåligt för muskeluppbyggnaden. Alltså är det bättre att vänta med att dricka alkohol en dag efter att man har tränat för att ge kroppen tid att återhämta sig.
Träning efter alkohol ger sämre effekt och kan också vara skadligt. Risken för skador är större än vanligt eftersom musklerna är uttorkade och koordinationen och motoriken är sämre. Med mindre vätska i kroppen får hjärtat jobba hårt för att få runt blodet i kroppen och pulsen blir hög. Efter en fylla avstannar många av kroppens vanliga funktioner för att istället ägna sig åt att göra sig av med alkoholen. Bland annat avstannar fettförbränningen och det kan ta ett par dagar innan den kommer igång igen. Både fett- och alkoholförbränning sker i levern och när det finns alkohol i blodet förbränner den det först. Musklerna får heller inte tillräckligt med energi när levern är upptagen med att bryta ner alkoholen.
Summan av kardemumman är att alkohol gör träningen ogjord och kan vara direkt skadlig. Om man har ett mål med träningen ska man undvika alkohol så gott det går. Dock tror jag inte att en öl eller två gör särskilt stor skada. Det händer då och då att jag tränar dagen efter en fest och så länge man inte kör veckans hårdaste pass tror jag inte att det är farligt. Dessutom har ju träningen andra effekter förutom fettförbränningen som man kan ha glädje av trots bakfyllan, till exempel får du igång cirkulationen, blir piggare, belastar muskler och leder lite och får frisk luft (om du tränar utomhus).
När du tränar bryts musklerna ner och kroppen behöver tid efteråt för att bygga upp dem igen. Alkohol förhindrar återhämtningen och proteinsyntesen (det som bygger upp dina muskler) avstannar. Alkoholen torkar ut dig vilket även det är dåligt för muskeluppbyggnaden. Alltså är det bättre att vänta med att dricka alkohol en dag efter att man har tränat för att ge kroppen tid att återhämta sig.
Träning efter alkohol ger sämre effekt och kan också vara skadligt. Risken för skador är större än vanligt eftersom musklerna är uttorkade och koordinationen och motoriken är sämre. Med mindre vätska i kroppen får hjärtat jobba hårt för att få runt blodet i kroppen och pulsen blir hög. Efter en fylla avstannar många av kroppens vanliga funktioner för att istället ägna sig åt att göra sig av med alkoholen. Bland annat avstannar fettförbränningen och det kan ta ett par dagar innan den kommer igång igen. Både fett- och alkoholförbränning sker i levern och när det finns alkohol i blodet förbränner den det först. Musklerna får heller inte tillräckligt med energi när levern är upptagen med att bryta ner alkoholen.
Summan av kardemumman är att alkohol gör träningen ogjord och kan vara direkt skadlig. Om man har ett mål med träningen ska man undvika alkohol så gott det går. Dock tror jag inte att en öl eller två gör särskilt stor skada. Det händer då och då att jag tränar dagen efter en fest och så länge man inte kör veckans hårdaste pass tror jag inte att det är farligt. Dessutom har ju träningen andra effekter förutom fettförbränningen som man kan ha glädje av trots bakfyllan, till exempel får du igång cirkulationen, blir piggare, belastar muskler och leder lite och får frisk luft (om du tränar utomhus).
Kommentarer
Trackback
